Slut med eksen: Sådan kommer du bedst igennem et brud

At gå fra hinanden gør ondt på begge fronter, uanset hvordan man vender og drejer det. Her får du en række gode råd til at komme helskindet igennem et samlivsbrud.

Giv det tid…

Tillad dig selv at mærke efter. Sorgen og vreden kræver plads, og det kan ikke fremskyndes. Giv slip på tanken om hurtige løsninger – se i stedet kendsgerningerne i øjnene, og betro dig til en, du stoler på.

Tal åbent og ærligt med din eks. Ligger der uafklarede ting eller dybe frustrationer, bør de luftes uden beskyldninger. Målet er en sober og voksen dialog om det, der gør ondt, frem for endeløse skænderier.

Sæt dig selv i første række

Selvomsorg er nøgleordet lige nu. Et brud dræner energien fuldstændigt, så sørg for at tanke op med god søvn, sund mad og motion. Og ridt dig allerhelst af med folk, der spreder god energi omkring dig.

Gå ikke enebarn-vejen og grubl dig syg

Tomrummet efter et forhold kan føles uoverskueligt, men venner og familie er din vigtigste livline. Selvom sofaen og dynen trækker i isolation, gør du klogt i at række ud. Del dine tanker med dem, der holder af dig, og kom ud blandt folk.

Kast dig over noget nyt. Nu er chancen her for at prøve kræfter med de interesser, der druknede undervejs i forholdet, eller starte til noget helt nyt. Det holder tankerne på afstand og åbner døre til nye venskaber.

Giv online dating en chance. Det behøver slet ikke være så stift endda; det er faktisk en ret underholdende genvej til at møde andre. Sæt jeres lid til at bygge en stærk profil, der viser hvem du er, og mød op med et åbent sind.

Husk, at det er helt okay at søge professionel hjælp

Tag en snak med en fagperson. Hvis mørket tager over, og du sidder fast i ensomheden, kan en psykolog eller terapeut være guld værd. De kan hjælpe dig med at sortere i kaosset og finde vejen videre.

Husk på, at hjertekulde tager tid at ryste af sig, så vær rundhåndet med tålmodigheden over for dig selv. Det er helt naturligt at føle sig snydt og alene, men ved at holde fast i hverdagen, pleje dig selv og række ud til netværket, finder du før eller siden glæden frem igen på freemeet.