Liebeskummer überwinden: So verarbeitest du eine Trennung richtig

Eine Trennung reißt oft erst einmal ein tiefes Loch – ganz egal, wie lange die Beziehung ging. Damit der Liebeskummer dich nicht völlig aus der Bahn wirft, haben wir hier ein paar handfeste Tipps für die nächste Zeit.

Gib dir vor allem eins: Zeit…

Verabschiede dich von dem Gedanken, direkt wieder "funktionieren" zu müssen. Du brauchst jetzt Raum und Ruhe, um den Schmerz überhaupt erst einmal zuzulassen. Zwing dich zu nichts und erzähl am besten einer vertrauten Person, was in dir vorgeht. Das entlastet ungemein.

Falls noch organisatorische Dinge anstehen oder offene Fragen quälen, suche das Gespräch – und zwar sachlich und direkt mit deinem Ex-Partner. Spar dir Vorwürfe oder hitzige Wortgefechte. Zeige lieber Größe und sprecht respektvoll miteinander, auch wenn es schwerfällt.

Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle

Jetzt bist du egoistisch an der Reihe! Liebeskummer zieht enorm viel Energie, weshalb radikale Selbstfürsorge auf dem Plan steht. Schnapp dir eine Runde Sport, achte auf frisches Essen, schlaf dich richtig aus und umgib dich konsequent mit Menschen, die dir guttun und positive Vibes verbreiten.

Schotten dicht? Bloß nicht verkriechen!

Die Versuchung ist groß, sich nach dem Beziehungs-Aus im dunklen Zimmer zu verkriechen. Tu das lieber nicht. Halte den Draht zu Freunden und Familie, selbst wenn dir anfangs nicht nach Party zumute ist. Rede über deine Laune, lass dich ablenken oder hock einfach nur gemeinsam auf der Couch.

Wie wäre es außerdem mit frischem Wind im Alltag? Probier neue Hobbys aus oder entdecke alte Leidenschaften wieder, für die in der Partnerschaft nie Zeit war. Das lenkt ab und bringt dich ganz nebenbei unter neue Leute.

Oder du wagst direkt den Schritt ins Online-Dating. Bei freemeet triffst du auf Singles, die genau wie du nach echten Kontakten suchen. Bau dir ein aussagekräftiges Profil auf, zeig dich von deiner Schokoladenseite und geh unvoreingenommen an die Sache heran.

Keine falsche Scheu: Hol dir professionelle Hilfe

Manchmal sitzt der Stachel zu tief und die Einsamkeit droht zu erdrücken. Solltest du merken, dass du allein nicht mehr weiterweißt, ist der Gang zum Profi absolut keine Schande. Ein Coach oder Therapeut hilft dir dabei, den Schmerz zu sortieren und neue Perspektiven zu entwickeln.

Eines ist sicher: Wunden brauchen ihre Zeit zum Verheilen. Sei nachsichtig mit dir, wenn du mal wieder einen Durchhänger hast. Schritt für Schritt lässt du den Kummer hinter dir – und machst den Weg frei für ein neues, glückliches Kapitel.