Så får du fart på sexlivet igen

Känner du att sexlusten har kommit av sig på sistone? Låt oss vara ärliga – mellan stressiga perioder, förändrade vardagsrutiner och allmän livsstrots är det inte konstigt om maskineriet hackar ibland. Faktum är att många par märker av hur intimlivet hamnar i obalans när tillvaron svajar. Men hur väcker man egentligen elden till liv igen och får fart på njutningen? Här reder vi ut begreppen kring libidon och kikar på vad du faktiskt kan göra åt saken.

Vad menas egentligen med libido?

Kort sagt handlar libido om din sexaptit. Det är ett psykologiskt tillstånd som yttrar sig som en rent fysisk och mental längtan efter sexuell stimulans, något som gäller för både kvinnor och män. Däremot finns det ingen fastställd mall för vad som räknas som en ”normal” nivå.

Oftast brukar man märka att lusten dalar genom att jämföra med hur det har varit tidigare i livet, eller i relation till vad partnern efterfrågar.

När sexlusten svalnar – hur ser det ut?

En sviktande libido kan ta sig olika uttryck, vilket gör det enklare för sexologer att ringa in vad som strular och hitta rätt knep för att lösa knuten.

Bristande sexlust brukar delas in i följande kategorier:

• Primär – här har sexlivet i princip alltid präglats av låg lust (eller avsaknad av erektion och orgasm);
• Sekundär – inträffar när du drabbas av svårigheter i sängkammaren efter en längre period som flutit på utan problem;
• Generaliserad – innebär att du helt saknar sexuella tankar och fantasier, oavsett om du är ensam eller tillsammans med partnern;
• Situationsbetingad – lusten finns där, men bara under vissa omständigheter. Du kanske gärna onanerar på egen hand men känner noll attraktion till din nuvarande partner.

Oavsett om det rör sig om den ena eller andra sorten finns det sällan bara en enda bov i dramat.

Varför försvinner sexlusten?

Att lusten går upp och ner är helt normalt, men bakomliggande orsaker kan se ut på flera olika sätt. De vanligaste syndarna är:

• Stress – när skallen är full av måsten brukar lusten fly fältet. För att sexlivet ska fungera behöver hjärnan få varva ner, och kroppen mår bäst av att vara i fas. Ofta sätter stressen dessutom käppar i hjulet för sömnen och energinivån.
• Åldern – japp, med åren brukar maskineriet gå på lite lägre varv. Hos kvinnor sjunker hormonerna gradvis från 40-årsåldern, och män kan börja märka av dalande erektionsförmåga.
• Relationskollaps – om lusten bara är borta gentemot just din partner kan det vara ett tecken på att något skaver i relationen. Då krävs det ofta att man tittar på dynamiken i förhållandet snarare än att bara fokusera på sexet.

Värt att notera är att även för mycket alkohol, mediciner eller en partner med ett helt annat behovstempo kan ställa till det. Ibland kan en total avsaknad av libido dessutom bottna i djupare psykiska påfrestningar.

Smarta knep för att väcka libidon till liv

En snabbgoogling ger dig en djungel av tips på hur du sätter fart på lusten igen, och det finns mängder av sajter som nischar sig på hälsa och välmående.

Här är några handfasta råd som faktiskt gör skillnad när du vill få fart på sexlivet:

• Håll igång hälsan – en schyst kost och regelbunden träning gör underverk. Inte nog med att kroppen mår bra, det frigör även må-bra-hormoner som automatiskt ger sexlusten en skjuts.
• Testa lusthöjande örter – vissa växter, som muira puama, sägs traditionellt fungera fint i form av örtteer för att väcka lågorna till liv.
• Avkopplande massage med heta dofter – boka in en skön massage med ylang-ylang-olja. Det mjukar upp kroppen, sänker axlarna och får igång sinnena på kuppen.
• Glidmedel och sköna leksaker – ibland behövs det lite extra verktyg i verktygslådan. Ett schyst intimt glidmedel, en stimulerande gel eller varför inte en vibrator kan göra underverk för att krydda tillvaron.

Sammanfattning

Kort sagt handlar allt om att hitta balansen mellan kropp och knopp för att få fart på njutningen igen. Skulle det kännas som att du kört fast på riktigt kan det alltid vara värt att slå en signal till en sexolog för att få professionella råd och få fart på de heta kvällarna igen.