Hoe blaas je je seksleven nieuw leven in?

Heeft jouw libido de laatste tijd een flinke duik genomen? Gegeven de wereldwijde hectiek, de constante stress en de grillige dagelijkse ritmes waarin we leven, is dat ook geen wonder. Veel koppels merken dat hun vertrouwde bedpartnerschap opeens flink op de proef wordt gesteld. Maar hoe blaas je die vonk weer nieuw leven in en geef je dat lustgevoel een fijne upgrade? freemeet duikt in de materie en laat zien hoe je jouw libido beter leert begrijpen én aanwakkeren.

Wat verstaan we eigenlijk onder « libido »?

Kort door de bocht is het libido simpelweg je « seksuele verlangen ». Het is die psychologische staat van zijn die je aanzet tot erotische avonturen. Zowel mannen als vrouwen worden ermee uitgerust, hoewel er geen vaststaand handboek bestaat waarin staat hoeveel libido nou precies « normaal » is.

Meestal merk je pas dat je trek in seks minder wordt door te vergelijken. Bijvoorbeeld door te kijken naar de behoefte van je vaste scharrel of partner, of door je te herinneren hoe gretig je in een eerdere levensfase – of eerdere relatie – in de lakens lag.

Een verminderd seksverlangen: hoe zit dat precies?

Seksuologen en relatietherapeuten delen een dip in het verlangen of mindere opwinding op in verschillende categorieën. Dat helpt enorm om de vinger op de zere plek te leggen en met gerichte oplossingen te komen.

Wat betreft dat gebrek aan trek, onderscheiden we doorgaans:

• Primair – in dit scenario is het vrijwel altijd al zo geweest dat je libido op een laag pitje staat (met amper of geen orgasmes of sterke erecties);
• Secundair – hier duiken de problemen pas op ná een periode waarin alles op het gebied van intimiteit juist prima verliep;
• Gegeneraliseerd – is het gebrek aan zin alomtegenwoordig, dan betekent dit dat je helemaal geen erotische gedachten of fantasieën meer hebt. Dit merk je zowel wanneer je in je eentje bent als wanneer je gezellig met een date of partner op de bank zit.
• Situationeel – in dit geval is de seksuele drang er stiekem best, maar alleen in specifieke situaties. Zo trek je misschien prima je eigen plan tijdens een solomomentje, maar voel je nul komma nul aantrekkingskracht tot de persoon met wie je nu samenwoont.

Of het nu primair is, algemeen van aard of heel specifiek: er kunnen talloze redenen zijn waarom die motor niet lekker aanslaat.

Waar vandaan komen al die bedrandproblemen?

Een sputterend of wisselend verlangen kan te maken hebben met allerlei factoren. Dit zijn de meest voorkomende boosdoeners:

• stress – als de zin uitblijft, is de kans groot dat je hoofd vol zit. Lust en hectiek gaan nu eenmaal slecht samen; je brein moet eerst rust in de tent hebben voordat het openstaat voor romantiek. Wie lekker in zijn vel zit, geniet immers intenser onder de wol. Experts benadrukken dat een bloeiend seksleven vraagt om een lichaam en geest in opperbeste harmonie. Bovendien zorgt stress al gauw voor slapeloze nachten, hartkloppingen of extreme uitputting.
• leeftijd – naarmate de kaarsjes op de taart toenemen, dooft het vlammetje vanzelf soms wat uit. Vrouwen krijgen rond hun veertigste te maken met een hormoonspiegel die langzaam daalt, terwijl heren op leeftijd vaker tegen erectieproblemen aanlopen.
• gedoe in de relatie – richt de lusteloosheid zich puur en alleen op je partner? Dan is er onderhuids vaak meer aan de hand binnen de relatie. Tijd om de dynamiek eens kritisch te bekijken, ver buiten de slaapkamer.

Vergeet ook niet dat overmatig daten en drinken, een al te veeleisende partner of medicijngebruik flink roet in het eten kunnen gooien. Ligt het probleem breder en is de afkeer totaal? Dan kan er soms zelfs sprake zijn van een diepere, psychologische oorzaak.

Handige hacks om je libido op te peppen

Wie op Google rondsnuffelt, struikelt al snel over de gouden tips om het erotische vuur weer aan te wakkeren. Ook gespecialiseerde gezondheidsplatforms staan er vol mee.

Hoe dan ook, met deze frisse tips blaas je direct nieuw leven in je seksleven en reken je af met die ongewenste droogte:

• leef gezond en energiek – zorg voor gevarieerd eten en pak die sportschool mee. Daarmee stimuleer je de aanmaak van gelukshormonen, zit je lekker strak in je vel en krijgt je libido direct een fijne boost.
• grijp eens naar een kruidige thee – bepaalde planten (zoals muira puama) worden al eeuwenlang getrokken als aftreksel om de zinnen te prikkelen en het verlangen te verhogen.
• verwen elkaar met erotische massages – een ontspanningsmassage met een paar druppels ylang-ylang-olie brengt niet alleen je spieren tot rust, maar werkt ook nog eens heerlijk opwekkend voor het vrouwelijke libido.
• experimenteer met speeltjes en smeersels – geef je fantasie de vrije loop met handige hulpmiddelen. Denk bijvoorbeeld aan fijne intieme glijmiddelen, een tintelende gel of speelse accessoires zoals een krachtige vibrator.

Conclusie

Kort gezegd: de sleutel tot een bevredigend seksleven ligt allereerst bij een gezonde balans in je bovenkamer en lijf. Mocht je er echt niet uitkomen, schroom dan niet om een sexloog in te schakelen. Die helpt je gegarandeerd op weg naar vele stomende avonden!